Hatha-Yoga

Körper und Geist in Einklang bringen. Der Hatha-Yoga, als Yoga der Körperbeherrschung, ist in der westlichen Kultur am populärsten. Er wirkt ganzheitlich, umfasst Körperübungen im Einklang mit der Atmung, Meditation und Tiefenentspannung.

Hatha-Yoga ist für jeden geeignet; der Weg ist das Ziel.

Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens, der Muskelkraft, der Dehnungsfähigkeit, der  Gelenkbeweglichkeit, der Stressresistenz, der Entspannungsfähigkeit. Stärkung des Immunsystems, des Nervensystems, des Selbstbewusstseins.

Jede Stunde beginnt mit einer Anfangsentspannung, um anzukommen, Atemübungen zur Stoffwechselanregung und Harmonisierung des Körpers folgen.

Eine Erwärmung (z.B. Sonnengruß) bereitet die Muskulatur auf die Körperübungen (Asanas) vor, die im Einklang mit der Atmung achtsam geübt werden. 
So kann die Energie im Körper zu fließen beginnen, Blockaden können sich lösen. Muskeln, Sehnen, Bänder, Faszien werden aktiviert, Die Bildung der Gelenkflüssigkeit sowie die gesamte Organtätigkeit werden angeregt. Abschließend wird der Körper durch eine angeleitete Endentspannung in die Ruhe geführt. Jeder Teilnehmer übt achtsam im Einklang mit dem eigenen Körper.
Dabei werden die Übungen an die eigenen Fähigkeiten angepasst. Hatha-Yoga, regelmäßig geübt, wirkt positiv auf den gesamten Organismus, auf die körperliche wie auch die seelische Befindlichkeit des Übenden. Wissenschaftliche Studien belegen, dass sich die Körperhaltung und Körperwahrnehmung sowie der Umgang mit Stress und Schmerzen verbessern.

Positive Wirkungen durch Yoga bei Depressionen und Herzrhythmusstörungen sind ebenfalls bestätigt. 
Durch Achtsamkeit ist das Üben für jeden YOGI nebenwirkungsfrei möglich.